Show panel Hide panel

Best wins View all achievements

This user doesn't have any achievements yet
Show panel Hide panel

Last 3 posts Show blog

Avatar

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…
Read full story
Translate to English Show original
mgad2509 avatar
mgad2509 28 Apr.

nice

TforT avatar
TforT 28 Apr.

Great .

mermaid avatar
mermaid 1 May

Хорошая настойчивость.

orto leave comments
Avatar

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…
Read full story
Translate to English Show original
Lovely_bee avatar
Lovely_bee 25 Apr.

Если Вы живете по такой схеме больше года, Вы сдавали анализы? Просто интересно как такое питание отражается на организме. И исходя из личного опыта, очень часто тренеры не являются хорошими диетологами. Мой вариант соотношения БЖУ 20/30/50. Такое соотношение является оптимальным, если целью является похудение и при этом ты тренируешься регулярно.

kosmos53 avatar
kosmos53 25 Apr.

Главное верить в то что делаешь.

Verenea777 avatar
Verenea777 25 Apr.

Благодарю за внимание)  особой разницы в % соотношениях углеводов, в Вашем варианте я не вижу) .Норма от 10- до 20%. Скоро лето , по этому я максимадьно исключила угл. до 10%
Зимой я на массе ( думаю Вы розбираетесь ). Желаю Вам успехов в достижении поставленных целей ) .

TforT avatar
TforT 28 Apr.

Интересно .

mermaid avatar
mermaid 1 May

Я думаю,что любая система в потреблении продуктов питания - индивидуальна.Главное чтобы организм чувствовал себя комфортно и бодро.

orto leave comments
Avatar

Day 20. Отчет за день.

Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…
Read full story
Translate to English Show original
al_dcdemo avatar
al_dcdemo 25 Apr.

Bon appetit!

VAIBS1991 avatar
VAIBS1991 25 Apr.

very interesting!

SmErtNIK avatar
SmErtNIK 25 Apr.

Сложно подбирать правильный рацион

kosmos53 avatar
kosmos53 25 Apr.

Все, что вы делаете должно идти на пользу телу и духу.

mgad2509 avatar
mgad2509 28 Apr.

good luck

orto leave comments