Dukascopy Marathon SEASONAL. OPEN

About contest

Dukascopy Marathon is a challenge by Dukascopy Community team to look cool in the summer. Take the challenge to follow HLS for 21 days.

We wait for your daily posts, pictures and video reports with #DukascopyMarathon hashtag. Publications with the tag will appear in a tab with the name "Marathon".

We wish you to reach the finish line and achieve goals. The lucky ones with the best results will get prizes from the Dukascopy Bank SA.

Total Prize fund

Special prizes

View prizes

View full list Current standings

#
Registration date Difficulty level: Days Posts written
fayra 05.04.2018
Monster (92%)
18/21 18/21 In progress
Vladman00 18.04.2018
Monster (100%)
5/21 6/21 In progress

Live Feed

Add post
Avatar

Правильный распорядок дня.

Здравствуйте. Каждый из вас слышал, что правильный распорядок дня - залог успеха. Наконец то я смог нормализировать свой распорядок дня. Теперь обязательным условием является пятиразовое питание и ежедневные занятия спортом.
Я создал рацион для себя на сегодняшний день:
Завтрак 7.00
-Гречневая каша с овощами и тефтелей, чёрный чай
Поздний завтрак 11.00
-2 варёных яйца и 100 грамм орешков
Обед 14.00
-Овощной суп, рис с отварной курочкой
Полдник 17.00
-фруктовый салат с йогуртом
-орешки
Ужин 20.00…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

А вес повышается!:)

Так как мой рост 185, то вес в 71кг очень мало. За время марафона я попытаюсь, с помощью спорта и правильного питания, увеличить вес до 76 кг
Вот мой сегодняшний вес:
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Легкая паника

Всем привет! Я в легкой панике друзья! Марафон заканчивается через 4 дня, а мне предстоит сбросить ещё 4 кило. Хотя, с основной целью справилась: сбросила 5% своего веса )) с 70 до 64 кг это уже мега супер а вы как считаете?
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Я смог

вав вже кінеці мому марофону і я смог
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Моё фото "До" конкурса

Так-так, посмотрим как поменяется моё тело после конкурса
Сегодня сделал фото "До" конкурса Надеюсь, спорт и правильное питание изменят моё тело за 21 день.
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Долгожданные выходные

Всем привет! Наконец-то наступили долгожданные выходные. Сегодня целый день на природе, без соц сетей, зато с шашлыком и салатиками без майонеза (сама готовила) Плюс взяла с собой коврик для йоги сделать растяжку А как у вас дела?
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Бег по ступенькам

Бег по лестнице, несмотря на широкую доступность, не снискал и малой части той славы и уважения, которой заслужил джоггинг. И зря... Ведь польза бега по лестнице разнообразна и многопланова.Можно найти много примеров, когда хочется побегать, но не позволяют обстоятельства (дождь, снег, гололед, мороз), или нужна «свежая струя» в тренировке. Вот здесь в качестве спасителя может выступить бег по ступенькам.…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Я нацелен на результат!

Всем привет! Вчера я начал отжиматься от пола. Желаю добиться 100 отжиманий за один раз!
Сегодня я весь день отсыпался после ночной смены на работе, по этому был не очень активным. Но я не забывал о правильном питании, питье достаточного количества воды и качественном отдыхе=) Сейчас соберусь и пойду бегать на стадион.
Уже 4й день как я не курю! И знаете что? Это великолепно! Отказаться от курения оказалось не так уж и трудно. Я стал чувствовать себя гораздо лучше!
Завтра планирую сделать фото "…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Минус 500

Всем привет! Вчера провела так называемый lazy day и зависла в соц сетях. Сегодня решила вообще ничего кроме дукаскопи не открывать И, вопреки моим ожиданиям весы показали ещё минус 500 грамм. Не килограмм, конечно, но приятно думала что наоборот прибавиться Сегодня на радостях от показателей весов устроила себе прогулку на 10000 шагов и продолжаю заниматься растяжкой …
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Як важливо правильне дихання

Важко переоцінити важливість правильного дихання під час занять фітнесом. Кровообіг покращується і нам вкрай важливо "наситити" організм киснем, щоб у нього були сили для тренування.
На жаль, більшість, "катуючи" себе спортивними навантаженнями, забувають про техніку дихання, що зводить результат практично до нуля. Тому нижче поговоримо про те, як потрібно дихати, в залежності від того, яким видом фітнесу ви займаєтеся.
- Виконуючи розтяжку, вдих робіть, коли грудна клітка розширюється, а видих …
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
More