Dukascopy Smart People Community

姓名:

来自于:

Veronika Кostenko

乌克兰, Днепр

性别:

生于:

female

8月 19, 1989

大赛

(2)

注册时间:	4月 4, 2017
最近访问:	7月 14, 2017
朋友:	1972

This user doesn't have any achievements yet

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 更新26 4月在 #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps

Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…

阅读全文

翻译为英语显示原始

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Verenea777 更新24 4月在 #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…

阅读全文

翻译为英语显示原始

Day 20. Отчет за день.

Verenea777 更新24 4月在 #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…

阅读全文

翻译为英语显示原始