Dukascopy Smart People Community

Имя:

Из:

Veronika Кostenko

Украина, Днепр

Пол:

Дата рождения:

female

Август 19, 1989

Конкурсы

(2)

В Сообществе с:	Апрель 4, 2017
Последний визит:	Июль 14, 2017
Друзья:	1972

This user doesn't have any achievements yet

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 Обновлено 26 Апр. в #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps

Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Verenea777 Обновлено 24 Апр. в #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

Day 20. Отчет за день.

Verenea777 Обновлено 24 Апр. в #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал