1

Fill in the registration form!

If you already have an account, log in first.

2

Follow the steps described on the website.

Upload at least 5 photos of yourself and write a short post to tell us who you are.

3

Participate in contest activities and win!

Join the latest round of Miss Dukascopy 2018! Win a trip to Geneva and fabulous gifts from our sponsors!

View all Latest news

+250 Social Points

Hello everyone! We are happy to share the latest important news with you. Starting from September 1st every participant owning account with Dukascopy…

Read more

#MissDukascopyNews

Hi girls! We have great news! Each of you can get 500 extra points! All you need is to open an account in Dukascopy Bank SA, pass all compliance…

Read more

Contest feed

Avatar

Быстрая укладка как у Виктория Сикрет

Всем нам хочется выглядеть как ангелы Виктория сикрет, почему бы и нет? Я расскажу вам, ка сделать укладку на скорую руку, она отнимет у вас буквально 10 минут
Эта укладка очень быстрая, я ее делаю всегда, когда мало времени, но нужно выглядеть шикарно. Для этого нам нужна толстая плойка и лак для волос.
Начинаем накрутку. Берём прядь волос и завиваем от себя. Важный момент! Следующую прядь крутим на себя. Это сделает эффект пляжных локонов и легкой небрежности. Если все локоны крутить в одну сторону, прическа выйдет слишком торжественной, нам такое не нужно. Мы добиваемся легкости в волосах.
Пряди около лица крутим от себя.
Последний штрих взбрызнуть лаком и немного придать объём руками.
Прическа готова )
Read full story
Translate to English Show original
Viktoria23queen avatar

прикольно)

orto leave comments
Avatar

Правила фитнеса

Давайте разберёмся, что поможет нам в тренировках. Первый пункт настоящая находка, особенно если проводить кардио-тренировку))
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!
#4 Составляйте программу.
Организм "привыкает" к однотипным и повторяющимся упражнениям, от чего падает эффективность. Поэтому обязательно нужно менять силу нагрузки и тренируемую группу мышц.
Соблюдаете ли вы такие правила в спорте? Или какие любимые и комфортные правила для вас? Поделитесь)
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Растяжка

Растяжка - правильное завершение тренировки Это сократит время восстановления мышц в разы. Дайте им растяжку, и они ответят вам хорошим и комфортным "самочувствием". Последнее время я предпочитаю растяжку именно после тренировки. Это подарит вам плавные изгибы, а мышцы не будут забитыми, как по-мне, для девушки важно соблюдать именно плавные линии в фигуре. Во время растяжки вы расплавляете не только мышцы, но и сознание! Позитивное мышление Не зацикливайтесь на результате! Наслаждайтесь процессом!!! Ведь усталость после хорошей тренировки приятна и мотивирует к новым подвигам. Регулярность - залог успеха Зантмайтесь 2-3 раза в неделю, но регулярно. Этого достаточно и для восстановления, и для закрепления результата. Без фанатизма!
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Приемы пищи и похудение

Не жертвуйте завтраком! Это один из моих любимых приемов пищи. Он может быть самым вкусным и полезным приемом пищи, ведь так много разновидностей вкусных завтраков! Это главная ошибка при похудении! Путь к красивому телу, а значит и к здоровому, лежит именно через правильный рацион. Отсутствие завтрака - это НЕправильный рацион. Такая жертва только замедляет обменные процессы организма. Метаболизм на паузу, а тело мечты подождёт?!! Простая рекомендация спасёт вашу надежду сократите единоразовое количество калорий. Кушайте более дробно, то есть чаще. Не три раза в день, а 5-6, по 300-500 ккал. Весь секрет в дефиците волшебных единиц! И завтрак вы будете ждать с нетерпением Вуаля!
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Выходной

В связи с тем, что сейчас сезон винограда, на Винзаводе Шабо 80% сотрудников работают без выходных. Тем же, кто пришёл на сезон, можно отдохнуть 1 день раз в 8 дней, то есть 3-4 выходных в месяц. Завтра колесо фортуны указывает на меня и я наконец-то отдохну. Но я привыкла, сидя дома, решать все дела и проблемы ежедневно, так как много времени свободного, сейчас же все нужно успеть в один день. Поспать мне не удастся, я просто уверена и добрую часть дел я не успею сделать за 1 день, но хотя бы начну. Ахах)) Выхожные созданы для того, чтобы устать больше, чем на работе наверное)))
Всем приятной рабочей недели и побольше выходных)))))
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Настройки телефона

Две недели назад муж купил мне телефон и в магазине предложили настройки, которые стоят 300 грн. Мы отказались, ведь вайбер и вот сап я и сама в состоянии установить с гугл плей, но продавец был очень настойчив и предложил сделать скидку на телефон и за эти деньги сделать настройки телефона. Мы согласились, думаем ладно уже, пусть делает, это ж его зарплата. В итоге я долго не могла понять, почему при отправке фото в вайбер и в дукаскопи комьюнити выдаёт ошибку и складывается только при включеном вай-фай, связь 3джи нормальная, фото большого размера и в настройках телефона включена функция отправки файлов не только с вай-фай, но и с мобильных данных. Оказалось, что мне установили блокератор рекламы и я чисто случайно его выключила и все заработало!!! Хоть бы предупредили, нелюди, я уже думала, что с телефоном что-то не так)…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
More