Dukascopy Marathon SEASONAL. OPEN

Про конкурс

Dukascopy Marathon - вызов команды Dukascopy Community выглядеть круто летом. Прими вызов следовать ЗОЖ 21 день.

Ждем твоих ЕЖЕДНЕВНЫХ постов, фото- и видео-отчетов с хештэгом #DukascopyMarathon. Публикации с тэгом будут появляться в одноименной вкладке “Марафон”.

Желаем дойти до финиша и достичь поставленных целей. Счастливчики с наиболее крутыми результатами получат призы от Dukascopy Bank SA.

Общий призовой фонд

Специальные призы

Посмотреть призы

Посмотреть весь список Текущие результаты

#
Дата регистрации Уровень сложности: Дней Постов написано
TatianaKorven 06.05.2018
Monster (87%)
15/21 16/21 В процессе
Mepcuk 09.05.2018
Monster (100%)
12/21 13/21 В процессе
WallStreet6 10.05.2018
Gym Rat (62%)
11/21 12/21 В процессе

Лента новостей

Запостить
Avatar

Цели, решения, еда день 11

доброго времени суток, день прошел очень интенсивно, много работы, погружен с головой, день пробегает из серии утреннее кофе,
Раблта, обед, работа и 20:30 ты понимаешь что много еще надо, но времени уже нет.
Скоро рассвет и все будет
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Прокачка внутренней мышцы бедра день 11

Утренняя зарядка
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Vegetables decrease tobacco usage

I have noticed that when I eat more vegetables I feel like smoking less tobacco. It helps. 10000 steps a day is going great and making some progress in meditation.
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

День 16

Добрый вечер друзья, осталось 5 дней до окончания моего марафона, и от этого немного грустно. Этот марафон для меня очень много значит, по множеству причин и одна из этих причин то, что я бросила курить.
Но не будем раскисать) я так понимаю это не первый и не последний марафон, буду продолжать участвовать в таких марафонах снова и снова. Мне это очень нравится.
Итоги дня:
- пробежка на 40 минут
- шагов 10348
- растяжка. Очень больно и очень эффективно. Я довольна сегодняшним продвижением
- 5 по…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Cordon bleu with potatoes and broccoli

Today for dinner was cordon bleu with potatoes and brocoli, no salt added. And some dill on top.
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Прокачка внутренней мышцы бедра , приседания, пресс день 11

День прошел прекрасно, с семье как и планировал а вечером вырвался на рыбалку
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

День 15

Добрый вечер друзья. Вот и подошёл к концу мой 15 день марафона. Сегодня по плану было - не напрягаться)). И я его выполнила.
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Hot dogs and salad

Today's dinner was hot dog sausages with mustard and a ???? salad. The salad was made of cabbage, lettuce, tomato and dill.
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

День 21.

День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Avatar

День 14


Доброй ночи... Не успеваю кажется сделать пост до двенадцати, но будем надеяться. Сегодня прошел 14 день моего марафона, и как я уже писала, выходные дни отдыха, обычные нагрузки без увеличения и новых рекордов.
Сегодня я сделала:
- 12986 шагов
- растяжка для шпагата
- 5 подходов по 25 приседаний
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- контрастный душ
- продолжаю поедать много овощей и фруктов
- и я уже не курю не помню сколько дней, а смотреть нет времени кажется 11 день
По плану …
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал
иличтобы оставить комментарий
Далее