"Завершение" by Heruvim in Dukascopy Forex Community
Avatar

Завершение

Вот блин,думал последний день вчера по скольку остался один день то есть вчера,можно было ещё встретить закат и устроить ужин при свечах...блин.....))ну.что решил закончить тренеровочкой 120 отжиманий за 4 подхода с перерывами минуту отдышатся слабовато.....150 раза пресс за подход,пару упражнений с гантелями и пробовал сегодня тонические нагрузки(длительные не прерывные)берётесь за что выше головы метра сантиметров на 40 вытегиваете руки перед собой что бы угол между плечём и кистью был 45 градусов то есть локти на уровни плеч и ладони вверг уголок такой и тянитесь на одних пальцах,при этом стараетесь не подтянутся,а просто давите на поверхность пальцами увеличивая нагрузку, очень хорошо укрепит хват,запястья и сухожилия делайте до боли в мышцах у меня там буквально минута всего прошла)
Translate to Inglese Show original
pmalykhina avatar

Какая большая физическая нагрузка!)

Heruvim avatar
2 Set

pmalykhina Подловила,оценил))

oper inserire commenti
Get me back to Dukascopy Connect